转眼6月都要结束了，这几天的天气简直：

不少同学已经放暑假了，暑假被称为考研“弯道超车”的最佳时机，今天就给大家带来了一份作息安排和暑期备考注意事项，考研er可以按需参考（具体还是要看自身情况哦）。

作息时间表

6：30 起床(严格执行)

6：40—7：00 洗漱10分钟

7：10—7：30 吃早饭

7：40—8：20 背英语单词

8：30—11：40 复习专业课的内容

11：50—12：20 吃午饭

12：20—13：00 午睡不可超过一小时(严格执行)

13：00—17：00 做练习（英语、政治和专业课）

17：00—17：30 运动

17：30—18：00 晚饭

18：00—22：00 看书、做练习

22：00—23：00 锻炼、洗漱、洗澡

23：00—23：30 复盘

23：30—6：30 睡觉(严格执行)

注意事项

关于睡觉

1.泡脚，温度不用太高，不然就是烫猪蹄了，10分钟就很舒服了，还可以边泡脚jio边背书。

2.每周奖励自己睡一个懒觉，就像放纵餐一样，让你的身体和精神可以得到解放。
3.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过一小时，千万不要睡得过长。

关于饮食

1.保证一日三餐定时定量，高强度脑力劳动时期不适合减肥，更不能因学习“废寝忘食”。

2.保证饮食卫生，到干净正规的食堂或饭店就餐，不要到没有正规营业执照的路边摊就餐，备考时期生病就会落下复习计划。

3.切忌暴饮暴食，以清淡饮食为佳，忌过度辛辣及油腻。

4.荤素搭配，要保证蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜水果以及奶制品。

关于疲惫

1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否则会影响睡眠。

2.放松肌肉并深呼吸。

3.做一些拉伸等放松运动，10分钟即可。

4.如果是真的疲惫，可以适当小憩一会儿。

对于每天高强度学习的考研人来说，的确非常容易犯困，尤其是现在正处于盛夏。如果经常犯困，可以根据自身情况适当做一些计划调整作息。

无法集中

1.留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。

2.要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量

早起。

3.要多进行体育锻炼。

4.冥想。

好的要坚持，不好的要改进，制定有效的每日复习计划并脚踏实地地复习，坚持不懈，取得胜利！